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BMI (체질량지수, Body Mass Index) 계산기
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| BMI (kg/m²) | 한국 기준 (WHO 아시아) | WHO 글로벌 기준 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 – 22.9 | 정상 체중 | 정상 체중 |
| 23.0 – 24.9 | 비만 전단계 (주의 단계) | 정상 체중 |
| 25.0 – 29.9 | 비만 1단계 (경도 비만) | 과체중 |
| 30.0 – 34.9 | 비만 2단계 (중등도 비만) | 비만 (Obese class I) |
| ≥ 35.0 | 비만 3단계 (고도 비만) | 비만 (Obese class II) |
비만치료 1차 목표 : 치료전 체중의 5~10% 를 6개월내 감량
(3~5% 정도만 감량해도 심혈관질환의 위험인자를 개선할 수 있는 효과 있다.)
- 식사는 평소 열량보다 500~750 kcal 적게 먹기
- 여성의 경우 1200 ~ 1500 kcal/day, 남성의 경우 1500~1800 kcal/day 로 하면 주당 0.45~0.9 kg 감량 가능
- 유산소 운동은 중강도로 하루에 30~60분 또는 20~30분씩 2회 나누어 실시, 주당 5회 이상
- 식사치료보다는 체중감량에는 효과적이지 않지만, 식사치료로 감량한 체중을 유지하는데 의미가 있다.
비만약물치료 : 체질량지수 25 이상이고 비약물치료로 체중감량에 실패한 경우 고려
비만수술치료 : 체질량지수 35 이상이거나, 30 이상이면서 비만의 동반질환 있을때
참고자료 : 대한비만학회 비만진료지침 2022 (8판) [요약] (https://sondoctor.co.kr/1039)
일반 & 영양 GENERAL & NUTRITION
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